3 Tips Lancar Puasa Bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

CARAPANDANG.COM - Bagi Anda yang memiliki masalah hipertensi (tekanan darah tinggi), Anda jadi lebih mudah merasa pusing dan ingin muntah.

Terlebih saat puasa, tubuh mulai mengurangi produksi hormon-hormon tertentu dalam tubuh yang menyebabkan tekanan darah cenderung naik. Alhasil, hari-hari puasa Anda mungkin terganggu. 

Lantas, adakah cara untuk mengatasi tekanan darah tinggi saat puasa? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Perbanyak minum air putih

Tanpa disadari, kekurangan cairan dalam tubuh dapat memengaruhi tekanan darah Anda. Maka itu, kunci terbaik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi saat puasa adalah dengan memperbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa.

Hindari makanan tinggi garam

Makanan tinggi garam adalah penyumbang terbesar pada kenaikan tekanan darah. Itulah mengapa Anda dianjurkan untuk menghindari makanan tinggi garam, baik saat sahur maupun berbuka. Contohnya kacang asin, acar, makanan kaleng, sosis, keju olahan, keripik, dan sebagainya.

Perbanyak makan sayur dan buah

Jadikan buah dan sayuran sebagai bagian penting pada menu makanan Anda saat sahur maupun berbuka puasa. Pasalnya, sayur dan buah-buahan mengandung kalium tinggi yang dapat mengurangi efek natrium pada darah. Tentu saja, ini bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah tinggi saat puasa.