5 Cara Efektif Menghilangkan Kecanduan Fast Food

CARAPANDANG.COM - Hampir setiap orang tidak bisa menolak kenikmatan makanan cepat saji atau junk food. Bahkan, tak sedikit pula orang yang kecanduan junk food dan benar-benar tidak bisa lepas darinya. Apakah Anda salah satunya?

Jika ya, Anda sebaiknya segera berupaya menghentikan kebiasaan makan junk food terlalu sering karena jenis makanan tersebut bisa meningkatkan berbagai risiko penyakit berbahaya, seperti hipertensi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, bahkan kanker.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan sebagai upaya menghilangkan kecanduan fast food, yaitu:

1. Rencanakan Menu Makan Anda

Anda mungkin beranggapan bahwa cara paling cepat dan simpel untuk mengatasi kelaparan adalah dengan memesan makanan cepat saji. Cara ini memang tidak sepenuhnya salah, tapi sebaiknya dihindari.

Caranya, buat rencana menu makan sehari-hari dan upayakan untuk menyiapkan bahan-bahannya sendiri di rumah. Dengan adanya rencana ini, Anda tidak akan tergiur untuk memesan dan mengonsumsi makanan cepat saji. Selain itu, menyiapkan makanan sendiri di rumah juga lebih higienis dan sehat.

2. Konsumsi Cukup Serat

Ketika Anda mengonsusmi serat dalam jumlah cukup setiap hari, tubuh akan lebih mudah kenyang. Untungnya lagi, rasa kenyang ini akan bertahan lebih lama sehingga Anda tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi camilan tidak sehat.

3. Konsumsi Cukup Protein

Selain serat, konsumsi protein yang cukup juga dapat membantu Anda untuk menahan keinginan untuk menyantap makanan lain, termasuk fast food. Ini karena protein merupakan makronutrien yang dapat menjaga rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat.

Tingkatkan konsumsi protein dari ikan, kacang-kacangan, dan sayur, sehingga keinginan untuk konsumsi fast food dapat ditekan.

4. Siapkan Camilan Sehat

Konsumsi makanan cepat saji tidak selalu karena merasa lapar. Bisa saja karena Anda sedang ingin ngemil yang simpel dan terasa nikmat di lidah, sehingga yang dijadikan sebagai pilihan adalah fast food.

Guna menyiasati hal tersebut, cobalah untuk mengalihkan keinginan makan camilan dengan minum air putih. Jika tetap ingin ngemil, Anda dapat memilih camilan sehat seperti buah-buahan.

5. Buat Piring Makan Lebih Berwarna

Piring makan yang diisi dengan menu berwarna-warni tentu akan lebih menarik saat dilihat. Karenanya, cobalah untuk mengombinasikan jenis menu sehat yang sebagian besar terdiri dari sayur dan buah-buahan.

Kombinasi sayur dan buah yang beragam di atas piring bisa membuat lidah Anda merasakan sensasi baru setiap harinya. Tentu saja, hal ini lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi junk food yang mungkin akan terasa begitu-begitu saja.