CARAPANDANG.COM- Kebanyakan orang selalu mengartikan diet dengan identik pada aktivitas menurunkan berat badan, mengurangi porsi makan, membatasi makanan penutup, dan kesengsaraan lainnya.
Tetapi, mengurangi berat badan tidak harus semua tentang membatasi. Faktanya, ada banyak hal yang dapat Anda tambahkan dalam hidup anda untuk mendukung penurunan berat badan, termasuk mengisi makanan, kebugaran sederhana, dan lebih banyak gerakan sepanjang hari.
Melansir myfitnesspal, berikut enam trik untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih mudah dan menyenangkan, tanpa perlu diet ketat.
1. Buat Daftar untuk Motivasi Anda
Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Contohnya seperti menjadi sehat untuk keluarga atau ingin meningkatkan stamina Anda untuk melakukan sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
2. Buat Rencana Makanan Mingguan
Sisihkan waktu setiap minggunya untuk membuat daftar makanan. Pikirkan ide resep dan daftar belanja.
Lebih banyak membeli sayuran dan protein agar mempercepat penurunan berat badan. Bisa juga Anda berlangganan makanan sehat untuk menurunkan berat badan atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan program penurunan berat badan.
3. Minum Sebelum Makan
Trik yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah meminum satu atau dua gelas air setiap 10 menit sebelum makan.
Dengan minum air yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang, mencegah rasa lapar, dan makan secara berlebihan. Jangan lupa untuk menyimpan botol air untuk diisi ulang secara teratur.
4. Menyikat Gigi di Malam Hari
Menyikat gigi di malam hari merupakan trik jitu untuk membantu Anda menghindari makan ringan atau ngemil pada malam hari. Pasalnya, pasta gigi memiliki rasa dan sensasi netral pada gigi dan mulut.
Dengan minum air yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang, mencegah rasa lapar, dan makan secara berlebihan. Jangan lupa untuk menyimpan botol air untuk diisi ulang secara teratur.
5. Atur Waktu Tidur
Jika Anda tidur nyenyak dan teratur di malam hari, Anda akan lebih mudah menjaga asupan makanan yang sehat.
Dalam riset menunjukkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari tujuh jam, memiliki pola makan yang kacau dan lebih rentan terhadap penyimpangan diet.
Orang yang kurang tidur biasanya memicu pengontrolan nafsu makan, memicu kelaparan di siang hari, dan makan berlebihan.
Tetapi, mengurangi berat badan tidak harus semua tentang membatasi. Faktanya, ada banyak hal yang dapat Anda tambahkan dalam hidup anda untuk mendukung penurunan berat badan, termasuk mengisi makanan, kebugaran sederhana, dan lebih banyak gerakan sepanjang hari.
Melansir myfitnesspal, berikut enam trik untuk membuat perjalanan penurunan berat badan Anda lebih mudah dan menyenangkan, tanpa perlu diet ketat.
1. Buat Daftar untuk Motivasi Anda
Buatlah daftar alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan. Contohnya seperti menjadi sehat untuk keluarga atau ingin meningkatkan stamina Anda untuk melakukan sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya.
2. Buat Rencana Makanan Mingguan
Sisihkan waktu setiap minggunya untuk membuat daftar makanan. Pikirkan ide resep dan daftar belanja.
Lebih banyak membeli sayuran dan protein agar mempercepat penurunan berat badan. Bisa juga Anda berlangganan makanan sehat untuk menurunkan berat badan atau berkonsultasi dengan ahli gizi untuk melakukan program penurunan berat badan.
3. Minum Sebelum Makan
Trik yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah meminum satu atau dua gelas air setiap 10 menit sebelum makan.
Dengan minum air yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang, mencegah rasa lapar, dan makan secara berlebihan. Jangan lupa untuk menyimpan botol air untuk diisi ulang secara teratur.
4. Menyikat Gigi di Malam Hari
Menyikat gigi di malam hari merupakan trik jitu untuk membantu Anda menghindari makan ringan atau ngemil pada malam hari. Pasalnya, pasta gigi memiliki rasa dan sensasi netral pada gigi dan mulut.
Dengan minum air yang cukup akan membantu Anda merasa kenyang, mencegah rasa lapar, dan makan secara berlebihan. Jangan lupa untuk menyimpan botol air untuk diisi ulang secara teratur.
5. Atur Waktu Tidur
Jika Anda tidur nyenyak dan teratur di malam hari, Anda akan lebih mudah menjaga asupan makanan yang sehat.
Dalam riset menunjukkan bahwa orang yang tidurnya kurang dari tujuh jam, memiliki pola makan yang kacau dan lebih rentan terhadap penyimpangan diet.
Orang yang kurang tidur biasanya memicu pengontrolan nafsu makan, memicu kelaparan di siang hari, dan makan berlebihan.
.jpg "Hindari Wabah HFMD dan DBD Dengan Jaga Kebersihan")
