CARAPANDANG.COM - Ingin memiliki tubuh ideal? Anda tak perlu susah-susah ke gym. Bermain badminton juga bagus untuk membentuk tubuh, apalagi jika dilakukan dengan rutin dan konsisten. Nilai plus lainnya, badminton merupakan salah satu olahraga yang murah meriah. Pasti tak asing dengan nama Jonatan Christie, pemain badminton tunggal putra Indonesia yang berhasil menyumbangkan emas pada final, Selasa (28/08).
Jojo, panggilan akrabnya, unggul 2-1 atas wakil Cina Taipei. Selain aksinya di lapangan, banyak juga penonton yang terpukau oleh tubuh ideal atlet yang akrab disapa Jojo.
Dilansir Menxp, berikut sembilan manfaat yang dapat Anda peroleh dari latihan bulu tangkis:
Menurunkan berat badan
Bermain badminton selama sejam dapat membakar 480 kalori. Jika dilakukan dengan rutin, Anda bisa saja turun 4 kilogram dalam sebulan. Lebih dari lumayan, bukan?
Membentuk otot
Setiap pukulan pada olahraga badminton adalah latihan pembentukan otot. Jika Anda ingin membakar lemak di sekitar pinggang, setengah jam bermain sudah cukup untuk melihat hasilnya. Tak hanya lemak pinggang, tapi juga bagus untuk betis, bokong, dan hamstring.
Meningkatkan metabolisme
Badminton membantu meningkatkan kemampuan kerja jantung dan paru-paru, sehingga membuat tubuh terbiasa berkeringat secara alami. Untuk diketahui, racun-racun akan keluar dari tubuh melalui kucuran keringat dan hal ini membuat tubuh lebih ringan.
Melatih refleks, kecerdasan, dan produktivitas
Olahraga apa pun akan membuat Anda lebih gesit, mudah konsentrasi, dan kuat dalam menghadapi tekanan fisik.
Menyehatkan jantung
Badminton dapat memperkuat otot-otot jantung, bahkan untuk mereka yang telah memiliki masalah pada jantung. Tapi pastikan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum melakukan olahraga bulu tangkis.
Membuat tulang lebih padat dan kuat
Rutin bermain badminton membantu pertumbuhan sel-sel yang membentuk tulang dan mengakumulasi matriks kalsium. Hal ini dapat memperkuat fisik secara keseluruhan.
Menurunkan risiko diabetes
Kadar gula darah dapat menurun jika tubuh senantiasa aktif. Dengan badminton, otomatis produksi gula yang berlebih akan menyurut dan membuat Anda lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Menangani tekanan darah tinggi
Terkadang pasien tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah kecanduan obat sehingga tak bisa mengurangi efek penyakit tanpa obat. Badminton akan membantu masalah ini, karena menurunkan tekanan darah dan menghasilkan zat-zat kimia yang melawan sifat kecanduan obat.
Memperbaiki fungsi paru
Berolahraga badminton akan meningkatkan fungsi paru secara cukup signifikan. Hal ini juga membantu Anda yang punya masalah dengan mendengkur saat tidur.
Selain berolahraga badminton, ada hal-hal lain yang juga penting dilakukan untuk membentuk tubuh ideal. Terapkanlah pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang seimbang dengan membatasi asupan karbohidrat sederhana, lemak jenuh dan gula. Anda juga perlu tidur cukup, minimal 7-8 jam per hari. Selain itu Anda juga harus mengelola stres (bisa dengan yoga atau meditasi atau lainnya), serta menjauhi rokok. Dengan cara-cara ini, memiliki tubuh dan fit ala Jonatan Christie bukan lagi mimpi!
Jojo, panggilan akrabnya, unggul 2-1 atas wakil Cina Taipei. Selain aksinya di lapangan, banyak juga penonton yang terpukau oleh tubuh ideal atlet yang akrab disapa Jojo.
Dilansir Menxp, berikut sembilan manfaat yang dapat Anda peroleh dari latihan bulu tangkis:
Menurunkan berat badan
Bermain badminton selama sejam dapat membakar 480 kalori. Jika dilakukan dengan rutin, Anda bisa saja turun 4 kilogram dalam sebulan. Lebih dari lumayan, bukan?
Membentuk otot
Setiap pukulan pada olahraga badminton adalah latihan pembentukan otot. Jika Anda ingin membakar lemak di sekitar pinggang, setengah jam bermain sudah cukup untuk melihat hasilnya. Tak hanya lemak pinggang, tapi juga bagus untuk betis, bokong, dan hamstring.
Meningkatkan metabolisme
Badminton membantu meningkatkan kemampuan kerja jantung dan paru-paru, sehingga membuat tubuh terbiasa berkeringat secara alami. Untuk diketahui, racun-racun akan keluar dari tubuh melalui kucuran keringat dan hal ini membuat tubuh lebih ringan.
Melatih refleks, kecerdasan, dan produktivitas
Olahraga apa pun akan membuat Anda lebih gesit, mudah konsentrasi, dan kuat dalam menghadapi tekanan fisik.
Menyehatkan jantung
Badminton dapat memperkuat otot-otot jantung, bahkan untuk mereka yang telah memiliki masalah pada jantung. Tapi pastikan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum melakukan olahraga bulu tangkis.
Membuat tulang lebih padat dan kuat
Rutin bermain badminton membantu pertumbuhan sel-sel yang membentuk tulang dan mengakumulasi matriks kalsium. Hal ini dapat memperkuat fisik secara keseluruhan.
Menurunkan risiko diabetes
Kadar gula darah dapat menurun jika tubuh senantiasa aktif. Dengan badminton, otomatis produksi gula yang berlebih akan menyurut dan membuat Anda lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
Menangani tekanan darah tinggi
Terkadang pasien tekanan darah tinggi (hipertensi) sudah kecanduan obat sehingga tak bisa mengurangi efek penyakit tanpa obat. Badminton akan membantu masalah ini, karena menurunkan tekanan darah dan menghasilkan zat-zat kimia yang melawan sifat kecanduan obat.
Memperbaiki fungsi paru
Berolahraga badminton akan meningkatkan fungsi paru secara cukup signifikan. Hal ini juga membantu Anda yang punya masalah dengan mendengkur saat tidur.
Selain berolahraga badminton, ada hal-hal lain yang juga penting dilakukan untuk membentuk tubuh ideal. Terapkanlah pola hidup sehat dengan mengatur pola makan yang seimbang dengan membatasi asupan karbohidrat sederhana, lemak jenuh dan gula. Anda juga perlu tidur cukup, minimal 7-8 jam per hari. Selain itu Anda juga harus mengelola stres (bisa dengan yoga atau meditasi atau lainnya), serta menjauhi rokok. Dengan cara-cara ini, memiliki tubuh dan fit ala Jonatan Christie bukan lagi mimpi!
.jpg "Sakit Punggung Dapat Dipicu Stres")
.jpg "Hindari Wabah HFMD dan DBD Dengan Jaga Kebersihan")
