6. Pastikan Anda cukup tidur
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar sehingga membuat tubuh semakin sulit dalam proses pembakaran lemak dalam periode berpuasa. Tidur juga sangat penting dalam menjaga ritme sirkadian, yang meregulasi hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan metabolisme.
7. Makan perlahan dan secukupnya
Puasa berselang membutuhkan kontrol diri terutama terkait dengan makan. Makanlah dengan baik dan tidak terburu-buru sehingga anda makan dengan cukup dan tidak berlebihan atau konsumsi minuman manis dan penganan tinggi garam.
Makan secukupnya dan dengan sadar, sehingga anda bisa menyadari ketika otak sudah memberi sinyal bahwa anda sudah cukup makan.
Halaman : 1
Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar sehingga membuat tubuh semakin sulit dalam proses pembakaran lemak dalam periode berpuasa. Tidur juga sangat penting dalam menjaga ritme sirkadian, yang meregulasi hormon yang mempengaruhi rasa lapar dan metabolisme.
7. Makan perlahan dan secukupnya
Puasa berselang membutuhkan kontrol diri terutama terkait dengan makan. Makanlah dengan baik dan tidak terburu-buru sehingga anda makan dengan cukup dan tidak berlebihan atau konsumsi minuman manis dan penganan tinggi garam.
Makan secukupnya dan dengan sadar, sehingga anda bisa menyadari ketika otak sudah memberi sinyal bahwa anda sudah cukup makan.
