Fhirdan Guntara, mengungkap ilmu terpenting yang dipetik dari Cesar Camara Perez. Nakhoda Bogor Hornbills tersebut selalu mengingatkan untuk memiliki aura positif di setiap pertandingan
Selain manfaat fisik, Cleveland Clinic menjelaskan bahwa penguatan otot panggul melalui senam Kegel dapat membantu meningkatkan fungsi seksual perempuan dengan meningkatkan kontrol otot dan aliran darah ke area panggul.