Jambu biji merupakan sumber vitamin C dan serat yang sangat baik. Buah ini bahkan mengandung vitamin C lebih tinggi dibandingkan banyak buah lainnya. Kandungan seratnya juga bermanfaat untuk mendukung kesehatan pencernaan. Meski demikian, jumlah serat yang cukup tinggi dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras ketika lambung masih kosong. Pada sebagian orang, kondisi ini dapat memicu kram ringan, rasa penuh, atau ketidaknyamanan pada perut.
10. Buah dalam kaleng kemasan
Buah dalam kemasan sering menjadi pilihan praktis bagi orang yang memiliki aktivitas padat. Produk ini umumnya sudah dikupas, dipotong, dan siap dikonsumsi kapan saja. Namun, tidak semua buah dalam kemasan memiliki kandungan gizi yang sama dengan buah segar. Beberapa produk buah kemasan, terutama yang dikalengkan atau diawetkan dalam sirup, mengandung tambahan gula yang dapat meningkatkan asupan kalori dan gula harian secara signifikan.
Saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong, buah dalam kemasan yang mengandung gula tambahan berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan buah segar utuh. Selain itu, proses pengolahan juga dapat mengurangi sebagian kandungan serat yang berperan penting dalam memperlambat penyerapan gula.
