CARAPANDANG - Menjaga suasana hati ternyata tidak cukup hanya mengandalkan minuman yang diklaim bisa meningkatkan mood. Para ahli gizi menilai kebiasaan hidup sehat seperti makan teratur, rutin beraktivitas fisik, dan tidur yang cukup masih menjadi cara paling efektif untuk menjaga kondisi emosional tetap stabil.
Mengutip EatingWell, Rabu, tren minuman yang dipromosikan sebagai penambah mood memang semakin banyak diminati. Meski begitu, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang konsisten bahwa produk tersebut benar-benar efektif mengatasi stres, kecemasan, atau perubahan suasana hati.
Beberapa kandungan seperti L-theanine dan ashwagandha memang menunjukkan hasil yang cukup menjanjikan dalam sejumlah penelitian. Namun, studi tersebut hanya menguji masing-masing bahan dalam dosis tertentu, bukan produk minuman yang dijual bebas di pasaran.
Sebagai alternatif, para ahli menyarankan beberapa kebiasaan sederhana yang manfaatnya telah didukung berbagai penelitian ilmiah.
Salah satu yang paling penting adalah menjaga jadwal makan tetap teratur. Ahli gizi Emily Van Eck menjelaskan bahwa makan secara konsisten sepanjang hari sering kali dianggap sepele, padahal kebiasaan ini berperan besar dalam menjaga energi dan suasana hati.
Ia juga menyarankan setiap kali makan sebaiknya mengombinasikan karbohidrat, protein, serta lemak sehat agar kebutuhan nutrisi tubuh lebih seimbang.
