Ia juga merekomendasikan penderita yang kesulitan tidur untuk melakukan rutinitas tidur santai yang konsisten untuk membantu menenangkan diri dari hari dan mengurangi stres melalui mendengarkan musik atau membaca buku dan membuat jurnal sebelum tidur.
Lakukan aktivitas brain dump atau mengeluarkan isi pikiran anda di malam hari selama 10 hingga 15 menit, untuk menuliskan semua pikiran yang muncul di benak anda sehingga kecil kemungkinan kita memikirkannya saat mencoba untuk tertidur.
“Saya juga merekomendasikan untuk menggabungkan teknik relaksasi seperti meditasi, relaksasi otot progresif, dan imajinasi terpandu untuk membantu meredakan stres dan kecemasan serta membuatnya lebih mudah untuk tertidur, "kata Dr. Holliday-Bell. dilansir antaranews.com.
