CARAPANDANG.COM - Ikan bukan hanya sekadar makanan, tetapi juga sumber nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan konsumsi ikan secara teratur sebagai bagian dari diet sehat.

Nah, berikut berbagai manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan:

1. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 pada ikan telah terbukti dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Omega-3 membantu mengurangi kadar trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah pembentukan plak di arteri.

2. Meningkatkan fungsi otak dan memori

DHA, salah satu jenis omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan, sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Konsumsi ikan secara teratur dapat meningkatkan kemampuan kognitif, memori, dan konsentrasi.

3. Mencegah depresi dan menjaga kesehatan mental

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin makan ikan cenderung memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi. Omega-3 dapat memengaruhi neurotransmiter di otak yang berperan dalam mengatur suasana hati.

4. Mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak

Ikan merupakan sumber protein dan nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata anak.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga menganjurkan pemberian ikan pada bayi dan anak-anak sebagai bagian dari makanan pendamping ASI (MPASI).

5. Sumber vitamin D alami