Kelebihan lemak di area ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker payudara.
Nah, perut rata dan kencang adalah manfaat plank lainnya yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya.
Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien.
Semua hal tersebut berperan dalam menjaga kebugaran tubuh tetap baik dan menunda proses penuaan dini. Pada akhirnya, inti tubuh yang kuat membuat Anda tampak dan merasa sehat serta bugar.
5. Meningkatkan kebugaran jasmani dan metabolisme tubuh
Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur di antaranya salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otot.
Nah, melakukan plank bisa membantu kekuatan otot lengan dan kaki jadi lebih meningkat. Pasalnya, saat melakukan pose plank, otot tahan menahan berat badan tubuh.
Selain itu, manfaat plank ini nantinya juga menunjang peningkatan massa otot.
Perlu Anda ketahui bahwa massa otot memainkan peran penting dalam kebugaran. Ketika tubuh membangun otot, terjadi pembakaran energi dan lemak sepanjang waktu.
Saat massa otot meningkat, semakin cepat tubuh dalam membakar kalori. Efeknya ini mengarah pada peningkatan sistem metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan.
