CARAPANDANG – Aktivitas fisik seperti olahraga sangat dibutuhkan untuk menjaga kebugaran di tengah rutinitas padat. Berjalan kaki pun bisa jadi pilihan praktis dan murah untuk memulainya.
Dilansir dari ayosehat.kemkes, berjalan kaki memiliki manfaat untuk kesehatan terutama kesehatan jantung. Berikut beberapa manfaatnya:
1. Melancarkan Peredaran Darah
Berjalan kaki membantu meningkatkan detak jantung dan suplai oksigen dalam darah. Pada akhirnya memperlancar aliran darah serta menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah jantung.
2. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Aktivitas ini efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), mengurangi peradangan, dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Semuanya berkontribusi dalam mencegah penyakit jantung dan serangan jantung.
3. Menstabilkan Berat Badan
Berjalan kaki membakar kalori dalam tubuh. Semakin lama durasinya, semakin banyak kalori yang terbakar, membantu menjaga berat badan ideal yang penting bagi kesehatan jantung.
4. Mengurangi Stres
Berjalan kaki mendorong pelepasan hormon endorfin yang memberikan efek tenang dan bahagia. Membantu meredakan kecemasan dan stres yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
5. Meningkatkan Kesehatan Fisik
Aktivitas ini juga memperkuat tulang, otot, dan meningkatkan energi tubuh. Bisa membuat badan terasa lebih segar dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Bagaimana cara membiasakan untuk berjalan kaki?
