Tetapi Poddar menekankan bahwa mengeluarkan larutan karbohidrat bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan jika Anda berlari maraton atau melakukan olahraga yang berlangsung lebih dari satu atau dua jam. Dengan latihan jangka panjang, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk memberi bahan bakar pada otot Anda. dilansir goal.com
