CARAPANDANG - Bagi banyak orang, latihan beban sering kali identik dengan membentuk otot atau meningkatkan penampilan fisik. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa manfaatnya jauh lebih besar dari itu. Rutin melakukan latihan beban sekitar 90 hingga 119 menit per minggu ternyata dapat membantu menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit dan berpotensi membuat seseorang hidup lebih lama.
Temuan tersebut berasal dari penelitian yang dilakukan para peneliti Harvard dan dipublikasikan dalam jurnal ilmiah British Journal of Sports Medicine. Dilansir dari Eating Well, Minggu (14/6), penelitian ini menganalisis data hampir 150.000 peserta yang dipantau selama hingga 30 tahun melalui tiga studi jangka panjang di Amerika Serikat.
Dalam penelitian tersebut, para ilmuwan meneliti hubungan antara latihan ketahanan atau resistance training, seperti angkat beban, dengan risiko kematian akibat berbagai penyebab. Mereka juga mengkaji manfaat tambahan ketika latihan beban dikombinasikan dengan aktivitas aerobik seperti jalan kaki, lari, berenang, atau bersepeda.
Hasilnya cukup menarik. Orang yang melakukan latihan beban selama 90 hingga 119 menit setiap minggu tercatat memiliki risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 13 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak melakukan latihan tersebut.
