CARAPANDANG - Saat panas terik menyerang, tubuh nggak cuma butuh air putih tapi juga asupan buah yang bikin hidrasi tetap terjaga. Buah-buahan dengan kandungan air tinggi, vitamin, dan mineral bisa bantu tubuh tetap segar, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mempercepat pemulihan setelah beraktivitas di bawah matahari. Ini dia rekomendasi buah yang pas dikonsumsi saat cuaca panas sekaligus manfaat kesehatannya
- 1. Stroberi
Stroberi kaya air dan serat, bikin tubuh tetap hidrasi sekaligus pencernaan lancar. Antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid di stroberi juga bantu melindungi sel dari radikal bebas. Rutin makan stroberi bikin jantung sehat dan tubuh tetap segar di cuaca panas.
2. Pisang
Pisang nggak cuma tinggi kalium tapi juga punya karbohidrat kompleks yang kasih energi tahan lama. Kalium bantu cegah kram otot dan jaga tekanan darah stabil, apalagi saat keringat banyak keluar. Jus pisang atau pisang dingin cocok banget buat balikkin energi setelah beraktivitas.
3. Blewah
Blewah alias muskmelon punya kandungan air sekitar 90 persen, pas banget buat atasi haus saat cuaca panas. Buah ini juga kaya vitamin C dan beta-karoten yang jadi vitamin A, plus seratnya bikin pencernaan lancar dan tubuh makin segar.
4. Apel
Apel punya air sekitar 85 persen dan kaya serat, vitamin C, serta antioksidan seperti quercetin dan catechin. Buah ini bisa jadi camilan sehat yang bikin tubuh tetap hidrasi di tengah panas.
5. Lemon
