Ada dua cara olahraga dalam membantu meringankan gejala cemas dan depresi, yaitu melepaskan endorfin dan mengalihkan pikiran sahabat dari rasa khawatir. Saat olahraga, sahabat akan merasa lebih baik karena bisa melupakan sejenak semua pikiran negatif yang ada di kepala.
3. Meningkatkan suasana hati
Orang yang berolahraga ditemukan lebih tenang dan lebih bersemangat. Hal ini karena faktor hormon endorfin dan serotonin yang dikeluarkan tubuh saat olahraga sehingga suasana hati menjadi meningkat.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga juga ditemukan bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur pada banyak orang. Tidur dan kesehatan mental memiliki hubungan yang sangat erat. Umumnya, orang yang memiliki gangguan kesehatan mental akan mengalami sulit tidur dan kualitas tidur yang buruk. Sebaliknya, orang yang memiliki kualitas tidur yang baik cenderung memiliki kesehatan mental yang baik pula.
5. Meningkatkan kepercayaan diri
Olahraga tidak hanya memiliki dampak positif untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki pengaruh terhadap rasa percaya diri. Dengan tubuh yang sehat dan berat badan ideal, rasa percaya diri tanpa disadari akan ikut meningkat.
