CARAPANDANG - Pencegahan batu ginjal sejak dini dinilai penting untuk menekan risiko nyeri hebat, infeksi saluran kemih, hingga gangguan fungsi ginjal.

Sejumlah lembaga kesehatan dan hasil riset medis menegaskan bahwa perubahan pola hidup, terutama kecukupan minum air, pengaturan asupan garam, serta pola makan seimbang, menjadi kunci utama menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.

Berdasarkan keterangan Mayo Clinic, batu ginjal terbentuk akibat pengendapan mineral dan garam di dalam ginjal, terutama kalsium oksalat. Kurangnya asupan cairan membuat urine menjadi lebih pekat sehingga mineral mudah mengkristal dan membentuk batu.

Hal senada disampaikan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) Amerika Serikat, yang menyebut minum air putih dalam jumlah cukup dapat membantu mengencerkan urine dan menurunkan risiko pembentukan batu.

Rekomendasi umum adalah menghasilkan minimal 2–2,5 liter urine per hari, yang setara dengan konsumsi air sekitar 2,5–3 liter, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.

Selain hidrasi, pengaturan pola makan juga berperan penting. Harvard T.H. Chan School of Public Health menjelaskan bahwa konsumsi garam berlebihan dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urine, sehingga memperbesar risiko batu ginjal.

Asupan protein hewani yang tinggi juga dikaitkan dengan peningkatan kadar asam urat dan kalsium urine.