Sebaiknya hindari kebiasaan merokok, minum alkohol secara berlebihan, atau menggunakan obat-obatan terlarang untuk mendukung kesehatan mental dan fisik.

3. Manajemen Stres yang Baik

Kelolalah stres dengan efektif karena stres merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Meskipun sulit dihindari, belajarlah untuk mengelolanya dengan berbagai cara, seperti berjalan santai di alam, mendengarkan musik, atau mencatat peristiwa harian di buku jurnal.

4. Berani Mengakui Emosi dan Perasaan

Akui dan hadapi perasaan serta emosi negatif sebagai langkah penting untuk melewatinya. Mengenali dan mengakui emosi negatif adalah langkah pertama untuk mengatasinya.

Selanjutnya, meredakan emosi negatif dapat dilakukan dengan pendekatan positif. Seperti melalui meditasi, untuk mencegah dampak negatifnya terhadap kesehatan mental.

5. Tetapkan Batasan dan Tujuan

Tetapkan batasan dalam pekerjaan dan kehidupan pribadi. Jangan ragu untuk mengatakan tidak jika merasa memang tidak ingin melakukannya. Tentukan tujuan kecil yang dapat dicapai secara bertahap untuk memberikan rasa pencapaian dan kontrol.

6. Praktikkan Teknik Relaksasi

Cobalah berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Pilih yang memang sesuai dengan kepribadian dan kenyamanan pribadi. Praktik ini dapat membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan fokus, dan menciptakan ketenangan batin.