CARAPANDANG.COM - Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan manfaat kesehatan. Banyak orang memilih makan pisang sebelum tidur karena dipercaya dapat membantu tubuh lebih cepat tenang serta memberikan rasa kenyang yang nyaman di malam hari.
Manfaat makan pisang sebelum tidur diketahui berasal dari berbagai nutrisi di dalamnya, seperti kalium, magnesium, dan triptofan. Anda pun bisa memilih berbagai jenis pisang sesuai selera, seperti pisang raja, pisang ambon pisang barangan, atau pisang cavendish.
Manfaat Makan Pisang sebelum Tidur
Makan pisang sebelum tidur dapat memberikan sejumlah manfaat berkat kandungan nutrisinya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pola tidur. Berikut ini adalah di antaranya:
1. Membantu tidur lebih nyenyak
Pisang mengandung triptofan, yaitu asam amino yang akan diubah tubuh menjadi hormon melatonin dan serotonin. Melatonin membantu mengatur jam biologis tubuh agar tidur lebih teratur, sedangkan serotonin memberikan efek menenangkan pada otak dan saraf.
Jadi, setelah seharian beraktivitas, makan pisang sebelum tidur bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks sehingga proses tertidur menjadi lebih mudah dan bisa tidur lebih pulas sampai pagi.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Kandungan magnesium pada pisang berperan dalam menenangkan sistem saraf dan otot. Nutrisi ini terbukti dapat menurunkan hormon stres di tubuh sehingga pikiran terasa lebih tenang.
