Mengonsumsi camilan tinggi protein sebelum tidur dapat membantu meredakan rasa lapar pada malam hari, tetapi belum terbukti secara langsung meningkatkan kualitas tidur atau membuat seseorang lebih cepat terlelap.
Ahli gizi Erin Palinski-Wade menyarankan camilan malam mengandung sekitar tujuh gram protein agar cukup mengenyangkan tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
Selain memperhatikan camilan sebelum tidur, para ahli menilai kualitas tidur lebih dipengaruhi oleh kebiasaan tidur yang sehat, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten, membatasi konsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur, rutin berolahraga, serta menciptakan lingkungan kamar yang nyaman untuk beristirahat.
Alamat Redaksi Pusat
Jalan Pulo Ribung Rukan Rose Garden Boulevard No. 85-87
Kota Bekasi 17147
Telp (021) 82760392 dan (021) 21383521
email: redaksi@carapandang.com
© Carapandang.com - by Lintang Kreasindo Media
