CARAPANDANG.COM- Ahli gizi Maggie Michalczyk, RDN menyampaikan bahwa kesehatan pencernaan menunjukkan banyak hal tentang kesehatan tubuh secara keseluruhan.
"Buang air besar sangat penting karena kesehatan pencernaan kita menunjukkan banyak hal tentang kesehatan kita secara keseluruhan," katanya sebagaimana dikutip dalam siaran Eatingwell pada Kamis (19/6).
Sebagai gambaran, orang bisa diare karena mengonsumsi makanan tertentu tetapi kalau kejadian itu berlanjut maka kemungkinan ada masalah dalam saluran pencernaannya.
Michalczyk mengatakan bahwa buang air besar satu hingga tiga kali sehari dianggap normal, tetapi buang air besar kurang dari tiga kali per minggu dianggap sembelit.
Sembelit membuat perut terasa tidak nyaman. Guna menghindari gangguan ini, kebutuhan air dan serat harian tubuh harus dipastikan terpenuhi.
"Mengonsumsi berbagai macam makanan yang mengandung serat bermanfaat bagi sistem pencernaan dan memastikan semuanya berjalan lancar," kata Michalczyk.
Berikut tujuh macam makanan yang jika dikonsumsi dapat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
1. Kacang Hitam
Satu cangkir kacang hitam mengandung 15 gram serat, yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi kembung.
