Melakukan plank secara rutin dapat membantu melatih otot-otot yang berperan menjaga postur tubuh. Kalau dibarengi dengan kebiasaan duduk dan berdiri yang benar, tubuh akan terasa lebih tegak dan nyaman saat beraktivitas.
3. Membantu mengurangi rasa pegal setelah seharian beraktivitas
Setelah menjalani aktivitas yang padat, beberapa bagian tubuh sering terasa kaku, terutama di area bahu, punggung, dan pinggang. Plank dapat membantu mengaktifkan otot-otot tersebut sehingga tubuh terasa lebih rileks sebelum beristirahat.
Namun, pastikan kamu melakukannya sesuai kemampuan. Tidak perlu memaksakan durasi terlalu lama karena kualitas gerakan jauh lebih penting dibanding sekadar bertahan selama mungkin.
4. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh
Saat melakukan plank, tubuh harus menjaga keseimbangan agar tetap lurus dari kepala hingga tumit. Proses ini melatih koordinasi berbagai kelompok otot sehingga keseimbangan tubuh ikut berkembang.
Manfaat ini akan terasa dalam aktivitas sehari-hari. Kamu bisa bergerak dengan lebih stabil saat berjalan, menaiki tangga, atau melakukan olah raga lain yang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik.
5. Membantu membangun kebiasaan hidup aktif
Meluangkan beberapa menit untuk plank sebelum tidur bisa menjadi langkah sederhana dalam membangun rutinitas olahraga. Karena durasinya singkat, latihan ini lebih mudah dilakukan secara konsisten dibanding olahraga yang membutuhkan waktu lama.
