Kalau dilakukan secara rutin dan dibarengi pola makan bergizi serta waktu tidur yang cukup, tubuh akan terasa lebih bugar dari hari ke hari. Kuncinya adalah menjaga konsistensi, bukan memaksakan latihan yang terlalu berat.
Plank sebelum tidur bisa menjadi pilihan olahraga ringan yang mudah dilakukan di rumah. Selain membantu menguatkan otot inti, latihan ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh, mengurangi rasa pegal, meningkatkan keseimbangan, hingga membangun kebiasaan hidup yang lebih aktif.
Meski begitu, lakukan plank dengan teknik yang benar agar manfaatnya lebih optimal dan risiko cedera dapat dikurangi. Mulailah dari durasi yang sesuai dengan kemampuanmu, lalu tingkatkan secara bertahap seiring tubuh menjadi lebih kuat.
