CARAPANDANG - Kurang tidur pada malam hari masih menjadi kebiasaan yang sering dialami banyak orang, baik karena pekerjaan, belajar, maupun aktivitas lainnya. Akibatnya, sebagian orang memilih tidur siang untuk mengembalikan energi dan mengurangi rasa kantuk.
Namun, apakah tidur siang bisa mengganti kurang tidur malam? Faktanya, tidur siang hanya membantu mengurangi rasa kantuk untuk sementara dan tidak dapat menggantikan manfaat tidur malam secara penuh. Mengapa demikian? Simak penjelasan berikut!
Tidur siang memang bermanfaat untuk mengurangi rasa kantuk dan membantu tubuh kembali lebih segar. Namun, tidur siang tidak dapat sepenuhnya menggantikan kurang tidur di malam hari. Pasalnya, tubuh membutuhkan tidur malam yang cukup agar bisa menjalani seluruh tahapan tidur yang penting untuk pemulihan fisik maupun mental. Berikut penjelasannya.
- Tidak melewati siklus tidur secara lengkap
Tidur malam memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk melewati seluruh siklus tidur, mulai dari fase tidur ringan, tidur nyenyak (deep sleep), hingga fase REM (Rapid Eye Movement). Setiap fase memiliki fungsi berbeda, seperti memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem imun, hingga membantu proses belajar dan pembentukan memori. Nah, tidur siang yang umumnya hanya berlangsung 20—90 menit sering kali tidak cukup untuk menyelesaikan seluruh siklus tersebut.
- Pemulihan tubuh lebih optimal saat tidur malam
