Aktif bergerak saat siang hari sangat membantu tubuh merasa lelah yang sehat di malam hari. Namun, pastikan tidak melakukan olahraga berat terlalu dekat dengan jam tidur, ya. Bukannya bikin mengantuk, olahraga pada malam hari justru bikin tubuhmu makin segar dan susah diistirahatkan.
- Kelola stres sebelum tidur
Sering susah tidur karena pikiran masih melayang ke mana-mana? Coba luangkan waktu sebentar untuk menenangkan diri. Kamu bisa membaca buku, latihan napas, atau sekadar menuliskan daftar tugas untuk besok. Saat pikiran sudah tenang, tidur pun terasa jauh lebih mudah.
Itulah ulasan seputar apakah tidur siang bisa mengganti kurang tidur malam. Meski dapat membantu mengurangi rasa kantuk, tidur siang tetap tidak bisa menggantikan manfaat tidur malam secara menyeluruh. Jadi, usahakan untuk tetap mencukupi waktu tidur setiap malam, ya.
