Jika dihitung-hitung, waktu yang kita sediakan dalam sehari untuk aktivitas gerak bisa jadi sangat minim. Rutinitas sehari-hari tetap berjalan seperti biasa tanpa terpikir gangguan kesehatan yang sedang mengintai.

Efek duduk terlalu lama berimbas pada kesehatan diri, apalagi jika tidak menerapkan pola makan sehat dan kurang olahraga. Seperti apa gangguan kesehatan yang dapat menyerang seseorang akibat sering duduk terlalu lama? Berikut ulasannya.

Akibat Duduk Terlalu Lama bagi Kesehatan

Mengapa kita tidak boleh duduk terlalu lama? Seperti yang telah dijelaskan di awal, frekuensi duduk yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh. Contohnya adalah melemahnya otot, gangguan leher dan tulang belakang, gangguan pada kaki, hingga penurunan kemampuan otak.

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Bahaya duduk terlalu lama tak bisa disepelekan. Intensitas duduk berjam-jam dengan minim gerakan dapat memicu seseorang untuk terus makan hingga tak sadar berat badan sudah bertambah banyak. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak maupun orang dewasa, terlebih lagi jika tidak mengimbanginya dengan olahraga teratur. 

2. Melemahnya Otot

Melemahnya otot juga merupakan gangguan kesehatan yang bisa datang akibat duduk terlalu lama. Aktivitas gerak seperti berdiri, berjalan, dan menggerakkan anggota tubuh bisa mengencangkan otot, terutama otot perut.