Mengonsumsi protein dalam jumlah yang tepat dapat menambah massa otot dan meningkatkan kekuatan otot. Oleh karena itu, seorang atlet binaraga atau seseorang yang ingin memperkuat dan memperbesar otot akan disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan mengimbanginya dengan latihan angkat beban.
3. Mencegah kerontokan rambut
Keratin adalah jenis protein yang membentuk rambut Anda. Jika kekurangan protein, rambut akan terlihat tidak sehat dan mudah rontok. Oleh karena itu, jika memiliki masalah rambut rontok, Anda disarankan untuk memenuhi asupan protein harian.
4. Menjaga kekuatan tulang
Memenuhi asupan protein dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis dan patah tulang. Oleh karena itu, protein sangat penting, terutama pada wanita. Hal ini karena wanita lebih berisiko mengalami osteoporosis setelah menopause. Manfaat protein ini akan lebih maksimal jika Anda rutin melakukan aktivitas fisik.
5. Mempercepat penyembuhan luka
Protein merupakan unsur utama pembentuk jaringan dan organ di tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi lebih banyak protein dapat mempercepat pemulihan luka saat Anda mengalami cedera atau baru saja menjalani operasi.
6. Memperkuat imunitas tubuh
Protein dapat membantu tubuh dalam membentuk imunoglobulin atau antibodi untuk melawan infeksi. Jadi, ketika asupan protein Anda tercukupi, imunitas tubuh pun akan lebih kuat, sehingga Anda akan terlindungi dari serangan bakteri atau virus.
7. Mendukung produksi hormon tubuh
