Tidak hanya memperkuat imunitas, protein juga bermanfaat untuk mendukung produksi hormon tubuh. Pasalnya, protein merupakan bahan dasar dalam pembentukan hormon.
Hormon merupakan molekul pengatur yang mempunyai peran penting dalam fungsi tubuh, seperti pertumbuhan dan metabolisme. Oleh karena itu, cukupi asupan protein untuk agar produksi hormon tubuh optimal.
Berbagai Makanan Sumber Protein
Untuk mendapatkan berbagai manfaat protein, Anda dapat mengonsumsi makanan dan minuman berikut ini:
1. Makanan laut
Makanan laut memiliki kandungan protein yang tinggi dan biasanya rendah lemak. Beberapa jenis makanan laut, termasuk ikan salmon dan udang, juga kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Selain makanan laut, jenis makanan yang berasal dari air tawar seperti ikan kutuk/gabus juga memiliki kandungan protein yang tinggi, terutama albumin.
2. Daging
Anda disarankan untuk lebih memilih daging putih, seperti ayam tanpa kulit, agar mendapatkan protein yang lebih sehat. Hal ini karena daging merah mengandung lebih banyak lemak yang berbahaya untuk kesehatan. Selain daging, jeroan seperti hati ayam atau sapi juga kaya akan protein.
Meski demikian, beberapa jenis daging merah, seperti daging kuda, cenderung memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan daging sapi atau kambing.
3. Telur
