- Usia 0–5 bulan: 40 miligram.
- Usia 6–11 bulan: 50 miligram.
- Usia 1–3 tahun: 40 miligram.
- Usia 4–9 tahun: 45 miligram.
- Usia 10–12 tahun: 50 miligram.
- Usia 13–15 tahun: 75 miligram.
- Usia 16 tahun ke atas: 90 miligram.
Pilihan Suplemen Vitamin C
Suplemen vitamin C tablet cukup aman dikonsumsi 2–3 kali per hari tergantung dosisnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa dapat mengonsumsi 250–500 miligram dua kali sehari untuk efek optimal.
Namun, tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 1.000 miligram Vitamin C setiap hari tanpa berkonsultasi dengan dokter, karena hal ini dapat menyebabkan efek samping seperti sakit perut, mual, muntah, diare, perut kembung, dan sakit kepala.
