Lebih lanjut, dokter geriatri di Cleveland Clinic Kenneth Koncilja, MD menjelaskan setiap hari kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 600 unit internasional (IU) vitamin D, yang dapat ditemukan melalui sinar matahari dan makanan tertentu, termasuk jamur, ikan, dan susu.
Perempuan membutuhkan sekitar 1,1 gram asam lemak omega-3 setiap hari, sedangkan pria membutuhkan sekitar 1,6 gram. Omega-3 bisa didapatkan dalam biji chia, ikan salmon, dan minyak nabati.
"Jika Anda merasa kekurangan zat gizi mikro dalam pola makan, konsultasikan dengan dokter dan dapat mendiskusikan apakah suplemen omega-3 atau vitamin D dapat membantu," saran Koncilja.
