Air tidak mengandung kalori, tetapi dapat membantumu merasa kenyang. Terkadang kita bahkan salah mengira rasa haus sebagai rasa lapar. Hal ini dapat menyebabkan kita makan berlebihan. Minum cukup air akan mencegah masalah ini.
5. Kesehatan kulit yang membaik
Hidrasi kulit dipengaruhi oleh faktor internal dan eksternal. Sebuah studi menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu menjaga kelembapan kulit (Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2015).
Namun, studi lain menemukan bahwa meskipun minum cukup air mendukung kulit, penggunaan pelembap lebih efektif untuk meningkatkan hidrasi kulit dan fungsi penghalang (Annals of Dermatology, 2024).
6. Kesehatan jantung menjadi lebih baik
Dehidrasi menyebabkan produksi vasopresin. Vasopresin mengencangkan pembuluh darah, yang dapat meningkatkan tekanan darah jika kadarnya terlalu tinggi. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu mengurangi produksi vasopressin, mendukung tekanan darah yang sehat dan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa minum 6–8 gelas air per hari dapat mengurangi risiko hipertensi dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi terlalu sedikit air (Front Public Health, 2024).
