Bagi penderita hipertensi, perlu memperhatikan gaya hidup dan pola makan. Sangat disarankan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi kalium, supaya mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan baik.
"Asupan kalium akan mempengaruhi tekanan darah karena rendahnya kalium pada tubuh akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah, sebaliknya jika tinggi kalium pada tubuh akan menurunkan tekanan darah," ujar Hadi.
Kalium banyak terkandung dalam mentimun. Jenis sayuran ini juga mengandung banyak vitamin C dan anti oksidan. Nutrisi inilah diperlukan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah.
Cara konsumsi mentimun ini dapat dengan dijadikan jus dan diminum sebanyak 2 kali masingmasing 200 gram per-hari atau dikonsumsi secara langsung.
"Lalu, kubis atau kol, bahkan dalam satu cangkir kubis menyediakan 4 persen nilai harian kalium.
Ini akan membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal," kata Hadi. Brokoli, kentang dan pisang juga penyedia kalium lainnya. Sehingga banyak pilihan asupan makan enak untuk menurunkan tekanan darah.
Atur Pola Hidup Sehat
Bagi penderita hipertensi, perlu memperhatikan gaya hidup dan pola makan. Sangat disarankan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan tinggi kalium, supaya mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan baik.
