"Asupan kalium akan mempengaruhi tekanan darah karena rendahnya kalium pada tubuh akan mengakibatkan peningkatan tekanan darah, sebaliknya jika tinggi kalium pada tubuh akan menurunkan tekanan darah," ujar Hadi.
Kalium banyak terkandung dalam mentimun. Jenis sayuran ini juga mengandung banyak vitamin C dan anti oksidan. Nutrisi inilah diperlukan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah.
Cara konsumsi mentimun ini dapat dengan dijadikan jus dan diminum sebanyak 2 kali masingmasing 200 gram per-hari atau dikonsumsi secara langsung.
"Lalu, kubis atau kol, bahkan dalam satu cangkir kubis menyediakan 4 persen nilai harian kalium. Ini akan membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal," kata Hadi.
Brokoli, kentang dan pisang juga penyedia kalium lainnya. Sehingga banyak pilihan asupan makan enak untuk menurunkan tekanan darah. 4 dari 4 halaman Hadi juga menjelaskan, selain konsumsi makanan yang tinggi kalium, perlu diperhatikan juga untuk menjaga pola hidup sehat.
Mulai dari atur pola tidur yang baik, yakni minimal 7 sampai 8 jam dalam satu hari. Apabila kondisi kurang tidur berkepanjangan, tubuh akan berada dalam kondisi stres yang akan memicu peningkatan hormon kortisol dan epinefrin, yang meningkatkan risiko darah tinggi.
